归真第八讲：如何顺四时而养

# 归真第八讲：如何顺四时而养

我之前讲了，人与天地之气相应，天有生长化收藏，人有五脏，亦主生长化收藏。今天立秋，今天就跟大家讲讲如何顺四时而养。

天气有六气、廿四节、七十二候，但气候变化最明显的莫过于四季，人最容易把握的也是四季。植物春则繁茂，夏则开花，秋则结果，冬则落叶归根。人体也是一样，春夏属阳，秋冬属阴。人体春夏气机外浮，秋冬气机内敛。人要顺应四时变化而不断调整人身体的状态，这样才能全命保生，故春宜养生，夏宜养长，秋宜养收，冬宜养藏。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，长夏养脾。

一年之计在于春，一年从春开始，我们也从春天开始讲。春天天气转暖，万物复苏，人身体的气机也开始生发。肝主生发，所以春天是肝脏的王时。

这时我们要开始注意养人的生发之气。就像人刚从沉睡中醒来一样，要伸伸懒腰，洗洗脸，梳梳头。把人体的生发气机调动起来。所以春天以后要开始进行简单的运动，舒展筋骨。每天要早起，借助早晨的气机，来舒展人体的生发之气。如果每天起的太晚，则人体生发之机不畅，人反而会疲惫。

同时要注意保暖，养护人体的嫩阳，不能受寒打压阳气，即所谓春捂。

饮食方面要注意清淡，不能用大鱼大肉来增加身体的负担。多吃青菜五谷等生发平和之物，以提振疏通身体的阳气。具体来说，可以吃一些应季的蔬菜，可以喝一点绿茶，可以用桂枝、防风来泡水喝，以提升人体的抵抗力，预防感冒。吃肉的话，宜食羊肉，牛肉，鸡肉等，不宜食鸭肉，鱼肉，海鲜等寒凉之类。

这是春。接着说夏。

夏天天气炎热，草木郁郁葱葱。人体生化也旺盛，气血鼓荡在外。心主长，所以夏天是心脏的王时。

这时也应该每天早起，在太阳不是很毒辣的时候，稍微的晒一晒太阳，并进行适当的锻炼，以强健筋骨。饮食方面应该多吃肉类，多吃美食，让身体能够充分的生长。

但是夏天养长与春天养生不同。

春秋两季，一个主生发，一个主收敛，它是两个转换的季节。夏冬两季，一个很热，一个很冷，它是两个极点。春季养生，我们只需要顺应人身体的生发之气，去帮助他生发就可以了。但是夏天天气已经炎热，人体气血已经鼓荡，身体生化产生的热量也很多，这时候我们不可以再去助长人身体的热，不适合跑步运动，使大汗淋漓，也不适合去贴什么三伏贴，进行艾灸之类。而应当注意避暑乘凉，让身体的热量能够正常散发出来。

所谓冬吃萝卜夏吃姜，并不是很多人所谓的人的身体夏天外热内寒，冬天外寒内热，所以夏天要吃姜，以暖人身体的内部。夏天吃姜，吃的是生姜，而不是干姜，生姜的作用在于行水，夏天人身体生化过旺，体内产生的热量过多，需要加快水液循环代谢，以把热量尽快输送出去。所以需要吃姜来加快水行的速度。

所以夏天可以用陈皮、茯苓、泽泻等泡水喝，或者喝红茶、熟普等，以帮助人体活水行水，散发热量。

同时，因为人体生化产生的热量很多，人体为了散热，皮肤毛孔经常处于开放状态，此时也不适合去吹空调，让寒气入到身体里面，也不适合吃冰冷寒凉之类，折了人身体的气血。

总之，夏天既不可助热，也不可助凉。而应该利用人身体气血生长的时机，强健脾胃，多吃甘美，适当锻炼，增强体质。

这是春夏养阳，我们接着讲秋冬养阴。

秋天天气转凉，万物肃杀，人感秋气，气机开始内敛。肺主治节，而主收，秋季是肺脏的王时。

此时，加衣勿厚，使人感秋凉，精气始伏，所谓秋冻。人应早睡早起，减少劳作，让身体气机能够收敛。

秋季天凉，水火分离，天气转燥，人多咳嗽、咽痛。此时可以乌梅、五味子、桂花、蜂蜜等泡茶，可食山药、薏仁、银耳粥等，以缓秋燥，以助肺气。

深秋蟹肥，其味鲜美，可食之以填精，然蟹性寒凉，必佐黄酒，以温其性。

所谓秋冬进补，秋冬之补与夏季不同。春夏所养在阳，秋冬所养在阴。阳者，外也，春夏之补在养气血筋骨，使阳气充足，卫外为固，故夏不可过汗，否则毛孔常开，卫外不固。夏亦不可火灸助热，否则气血沸腾，伤筋烂骨，血难以复。阴者，内也，秋冬之补在养五脏，使五脏填精，以待来年生发。

所以秋冬宜多食五谷、面食，以益气填精，补养五脏。

然后说一下冬。

冬季天寒，万物闭藏，肾主藏，故冬季是肾的王时。

此时应早睡晚起，节房事，少劳作，使人体气机能够深藏。亦不可过度取暖，扰动人体气机，否则相火不藏，阴起亟太过，来年生发无力，则人多温病。

寒冬时节，人多冻伤，此时宜避寒就温，可食羊肉汤、酒糟、桂圆枣茶等，以温暖人体气机。亦可于睡前以温水泡脚，以驱寒保暖。

要之，冬季既不可助寒，亦不可过暖，要使人体藏精起亟正常，如此才能阴平阳秘。内经中说，阴平阳秘，精神乃治。

冬季天气已寒，人体毛孔常闭而不开，多食则生内热而不易外散，故宜常食萝卜以通气，避免体内热气堆积，扰动相火。

冬季可食羊肉、牛肉、鸡、鸽、枸杞、芝麻、天麻等，甘温以养。亦可以黄精、天冬、苁蓉等泡酒，少饮则温而填精。

基本上只要大家掌握了人体五脏生长化收藏的原则，知道人体与天地相应，这些东西大家自己也是可以明白的。

好了，人生开门七件事，柴米油盐酱醋茶，最后我再给大家讲一下关于饮食的原则。

饮食大的原则，肉食多补阳，素食多填精。兽类如羊肉、牛肉、犬肉等多温通而补血，羽类如鸡、鸽等多补气而通阳。山羊多动而通阳，绵羊气机绵长而补中。猪为水兽而性寒，马肉性寒，驴肉性平。鸭肉性寒、鹅肉性平。鳞类、介类等水产，如鱼虾蟹等多补精而性寒，食之不化则多生痰。鱼性利水，黑鱼敛疮。谷类多平和而补精，豆类多聚气而难化。大米利水宜食新，小麦填精宜食陈，小米益胃养津。植物苗者多生发，如野菜苗、香椿芽、蒜苗、韭苗等，得春气之先。葱中空而通气，肉类多用葱以下气，蒜生发而亲上，蔬菜多用蒜以提香，姜横行而散水，鱼类多用姜以化痰。大料如八角、花椒、茴香、桂皮、草果、肉蔻等，多温而下气，消积除满，肉食多用，紫苏、香菜、藿香、荆芥、薄荷等，多清香发散，以佐海鲜。

大家掌握住大的原则，以后大家就知道该怎么吃了。

好了，今天的课就讲到这。

答疑

问：老师秋天是肺的王时，此时顺应天时养肺，金旺克木，此时又如何护肝呢？

答：五脏气机流转是一个动态平衡的过程，不是说肺强了就一定会伤肝了。五脏流通则贪生忘克。虚则用药以生，实则用药以克，这是后面会讲的内容。比如说，金强，则金生水，水生木，秋冬进补，收藏有根，则明年春时生发有力，肝怎么会弱呢？所以秋冬进补，来年打虎。

平安是福：有个疑问老师，艾灸何时做比较好

归真：艾灸，大家记住一个原则，艾是为了温水的，而不是为了烤火，否则便是火劫，因此艾必须要有水承之，要口中不渴，且内有寒水方可灸，且不要灸出灸疮。

平安是福：这就是了，有一次灸完口干舌燥，开始舒服，后来就不对劲了

天天向上：冬病夏治贴三伏贴有道理吗？

归真： @天天向上三伏贴是为去病而设，借天时人体气血鼓荡之时，以去陈寒之病，并不是每个人都适合。

李文禹：夏秋之交灸关元，可以吗？

归真： @李文禹不管是灸哪个地方都是一样。秋季人体气机可是内敛了，又怎么可以再去动其热呢？

李文禹： @归真明白了，谢谢老师！现在，艾灸更多是一种商业行为，而非治病。

归真：大家记住一个观点，灸不是补药，可以天天吃，即使是补药也不能天天吃啊，人是靠米面养的，不是靠药养的，平常之物便是最养人的，灸也是药，需要对症，而不是保健的手段。我们现在所吃的东西，越是平常的，越说明是普及的，都是我们的老祖宗经过几千年的筛选给我们留下来的。为什么小麦、水稻在全世界普及？就是因为它们是最养人的。所以大家不必去追玄求异，越是寻常之物便越是最好的。

佛手： @归真老师，如果晚上运动或者秋冬季运动是不是也算是扰动阳气呢？

归真： @佛手是的，对一般的运动来说是这样的，现在很多人的运动是有问题的，并不知道该如何运动。

平安是福：生长收藏的过程，是如何顺着季节走，又该如何对治过度的生长收藏呢？就是说要顺应季节来养生。可是有时候又不能太过，比如春季不能生发太过，秋季不能收敛太过，又需要对治

归真：凡事过犹不及，当然不能太过。内经中说，以平为期。果树为什么要剪枝呢？如果枝长的太过，秋天不就不接果子了吗？

麒： @归真老师，怎么知道有无寒水？

归真： @麒这牵涉到辨证了，后面具体讲辨证的时候会讲。

佛手：老师，那秋冬季运动应该如何进行，打打金刚功可以吗？

归真： @佛手早上可以打

另外很多人问运动的，后面我会单独讲一期关于如何运动的。首先大家要明白什么是运动，运动的目的是什么。

佛手： @归真老师，有机会可以给我们讲讲站桩和静坐方面的内容吗？

归真： @佛手这个后面讲运动的时候会讲到。

北方：喝凉的老是拉大便怎么回事？